Dieta i to wszystko to mam i wiem o tym, zrzucić trochę musze bo mnie podlało, a plan chcę zmienić bo już progresu nie widzę. Przysiad 50kg, wyciskanie na płaskiej 60, nie wykonywałem martwego ze względu ze nie miałem miejsca gdzie, dopiero teraz siłownia przeniesiona w inne.
Przepraszam, przypadkowo kliknąłem "enter", co do siłowni nie jestem jakimś laikiem, mam usatolony plan, wiem co robić będąc tam. Dietę mam zachowaną, byłem niesamowicie szczupły zanim zacząłem ćwiczyć, w ciągu tych dwóch lat przytyłem do 10kg, ale odnośnie dopingu nie mam zielonego pojęcia
nom jak mowili Twoi poprzenicy to chyb na koncu wyskoku pracuje lydka (?). A co do tych miesni no to wlasnie wiem radziaq,ze pracuja bardzo czworoglowe, dlatego chce wlasnie robic sobie wykroki, bo tam tez ona pracuje, tak bylo napisane o ile dobrze pamietam. A mowisz dudek zeby nie laczyc programu silowego z PeCo, zgadzam sie tylko ze to nie jest [...]
Sprawca1 no i Twoja odpowiedz po części mnie satysfakcjonuje, ale tylko po części bo mnie podbudowała, ze nie ja sam mam straszny problem z odblokowaniem "czegoś" yyy albo zwolnieniem zajemega*** szybkiego metabolizmu. U mnie chłopaki to samo chlaja vode w ilościach przemysłowych jedza jakieś szity do tego, czasem ida na siłke i masa im [...]
Zważyłem łyżeczkę cukru, której używam. Płaska ma 7g a czubata 10g i wiem gdzie jest mankament. To łyżeczka do lodów a nie do herbaty %-) bo mam głęboki pojemnik na cukier i potrzebuję długiej łyżeczki :-)
Tak wiem bo przecież każdego musimy traktować osobno jest wiele czynników które też wymieniłeś zgadzam się w 100% ma duże otłuszczenie to trzeba podejść inaczej ale na 0 to myślę że około 3000 to było już po odjęciu a na zero to tak chyba 3400. Bo te normy wprowadzają w błąd one są nie adekwatne do sytuacji nie bierze się tam ilości tłuszczu czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem, że bez diety to sobie mogę.. w sumie nic nie mogę:) Obecnie jem: Śniadanie: płatki owsiane, czasem zamiast nich chleb ciemny z szynką Obiad: Tu jest problem na tą chwilę, ale najczęściej jakieś ziemniaki, mięso.. typowy obiad mamusi:) Kolacja: 2-3 bułki z żółtym serem, albo innym obkładem Ostatnio coraz rzadziej sięgam po słodkie, co mnie [...]
dzieki sog .. pamietasz moze dokladnie z jakiej seri ? bo wiem ze na 100 % 53899 JAN2013 nie dzialaja wiec marzec wsumie to pozniejsza seria wiec pewnie tez nie dziala ... chodz ludzie ja kupuja na allegro chociazby ..
Że taki napis ma być na dole to wiem , ale co za problem wysłać zdjęcie z oryginalnego h-drola ,a towar przyjdzie feke , i co z tego że mu wystawie negatywa -kasy i tak nie dostanę z powrotem , nie mówiąc już o zwrotnym negatywie . Dlatego pytam , w tej chwili oprócz roksany430 na allegro sprzedają - plnphcenter (164) marcinm26 (739) [...]
na sam początek nie musisz brać suplementów, ponieważ będziesz miał duże naturalne przyrosty masy mięśniowej jako odpowiedź na nowy bodziec dla organizmu (jakim jest trening). Polecam Ci kupić odżywkę wysokobiałkową (jakiś dobry izolat) i używaj tego jako posiłek wraz z jabłkiem lub bananem będzie dobre jako jedzenie po treningu koszykarskim. Co [...]
Lepsze będzie podciąganie podchwytem. Zmień te spięcia na uginania spięcia to ćwiczenia dla niedopchanych mamusiek z klubów fitness. Sprawdziłeś maksy dla poszczególny ćwiczeń? Rzecz ważna ponieważ w serii powinieneś wykonywać 50-60% maksymalnej liczby powtórzeń lub obciążenia. To z tego względu aby intensywność była wysoka ale nie należy [...]
[...] że to jest istotne, że przez całe życie jadłem BARDZO mało warzyw (albo nawet można powiedzieć że w ogóle). Od listopada zeszłego roku, sporo ryżu/płatków owsianych, ogólnie dużo produktów zakwaszających organizm, a prawie w ogóle zasadowych. Dopiero od kilku miesięcy dorzuciłem warzywa (a takie migdały to od miesiąca). Ryby też szamię [...]
Jakieś głupoty wypisujesz Grimper ... Z tego co wiem to nie ma innej możliwości uwolnienia energii w komórkach niż z ATP. Kreatyna działa, zwłaszcza w pierwszym cyklu. Nie twierdzę, że kreatyna jest czymś cudownym dla SW, ale przynosi pewne rezultaty, amsa idzie w górę ale siła również
Wiem, że zostane zbluzgany przez innych forumowiczów ale dam Ci dobrą rade. Mam 180cm i aktualnie waże 70kg. W 3 miesiące 7 kilo dobrej jakościowej masy. Zacząłem oglądać WK. Masz problemy z przytyciem - 140-150g białka dziennie starczy. Masz szybka przemiane materii wiec musisz dostarczyc bardzo duzo kalorii. Aby dolozyc kalorii jest duzo [...]
Zapisz sie na silownie i zacznij jesc Bez urazy ale cwiczyles kiedys? Napisze ci prosto jedz/trenuj bo jest lipa nie ma urazy, wiem jak wyglądam obecnie i doskonale pamiętam jak wyglądałem ważąc prawie 120 , chodzę na siłownię, ale dopiero od niedawna coś się zaczęło dziać bo wcześniej to nie działo się nic i głodowałem .
To nie jest zadna prowokacja, to samo zycie. Ja np. niedawno trafilam na to forum, tzn. trzy dni temu i mimo tego, ze nikt tu mnie nie widzi i nie zna, to zastanawialam sie 72 godziny czy moje pytanie nie wywola oburzenia i dezaprobaty, czy wypada napisac, czy pytanie nie idiotyczne. Kiedy po ilus tam latach wychodzisz z domowych pieleszy, z [...]
Masz 13 lat, twój organizm jeszcze cały czas rośnie, cały czas się rozwija. Zbyt forsowne ćwiczenia na siłowni lub niepoprawnie wykonane mogą tylko dostarczyć Ci kontuzji które w najgorszym wypadku mogą nawet na lata pożegnać Cię z siłownią. Przemyśl to 10 razy, wiem że jesteś napalony i strasznie chcesz ale pomyśl czy jest to warte ryzyka. Jeśli [...]
Boldka nigdy nie bralem, trenu tez nie. Zwykle moje cykle opieraly sie albo na dece albo na npp + metka + jakis test. Szczerze, to do trenu nie mam przekonania w moim przypadku, bo wiem, ze jeszcze duzo moge zrobic na lzejszych srodkach.
Mam pytanie, a nie chce zakladac nowego tematu, zeby nie zasmiecac forum Otoz dalej mam ten sam jeden zestaw FBW, ktory mialem na poczatku (na klatke mam wyciskanie hantli lezac). Wszystko OK, ale widze, ze w klatce piersiowej rozwijaja mi sie tylko jej "zewnetrzne" czesci (te obok pach ), a srodek i gora sa w ogole nie tkniete. Z tego [...]
najwazniejszy miesien podczas wyskoku
